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Découvrez ma méthode Healthy Ballet ®

 

Le workout : renforcement musculaire debout et au sol (45min)

Mes bras en 10 min chrono : training flash pour muscler les bras et améliorer la posture (10min)

Fesses d'acier : training flash pour sculpter les fesses et renforcer le bas du dos (15min)

En souplesse : stretching dynamique tout en douceur (20min)

À la barre au sol : barre au sol en musique et en chaussettes (30min)

À la barre classique : barre classique en musique, avec demi-pointes (ou chaussettes) et à l'aide d'une chaise (25min) 

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