Mon planning de la semaine
Semaine du 17 au 23 novembre 2025
Extraits du cours de la semaine « mes bras en 10 min chrono »
Choisissez votre programme d'entraînement
Cliquez sur un tableau pour découvrir les programmes que je vous ai composé cette semaine !
Pour les femmes...
Ballerine, Zen, Fitness girl, Super woman
Laquelle serez-vous cette semaine ?
Petit rat
Pour se remettre en forme, apprendre ou revoir les bases de la danse classique
Mes 10 minutes quotidiennes
Chaque jour, un travail différent et complémentaire en seulement 10 minutes
Petite forme
Barre classique ou barre au sol selon l'humeur du jour !
Moyenne forme
Barre classique ou barre au sol selon l'humeur du jour !!
Grande forme
Barre classique ou barre au sol selon l'humeur du jour !!!
Mes 20 minutes quotidiennes
Chaque jour, un travail différent et complémentaire en 20 minutes
HIIT Ballet
Mon entraînement fractionné à haute intensité
Focus
Bras ? Jambes ? Abdos ? Fesses ? Cardio ?
La Masterclass
L'essentiel du Healthy Ballet ®
Dans ma bulle
D'autres envies... Pilates, yoga, méditation
Choisissez votre cours de la semaine
Cliquez sur une photo pour découvrir le cours que je vous propose cette semaine !
Le workout
Renforcement musculaire debout et au sol (45min) 🔥
Intense
Training flash pour améliorer votre cardio et brûler des calories (20min) 🔥🔥🔥
À la Barre
Renforcement musculaire à l’aide d’une chaise (45min) 🔥
En souplesse
Stretching dynamique tout en douceur (20min)
À la barre classique
Barre classique en musique, avec demi-pointes et à l’aide d’une chaise (25min) 🔥🔥🔥
À la barre au sol
Barre au sol en musique et en chaussettes (30min) 🔥🔥
Mes abdos en 10 min chrono
Training flash pour tonifier le ventre et affiner la taille (10min) 🔥🔥
Fesses d'acier
Training flash pour sculpter les fesses et renforcer le bas du dos (15min) 🔥🔥
Mes bras en 10 min chrono
Training flash pour muscler les bras et améliorer la posture (10min) 🔥🔥
HIIT Ballet
Workout rapide et intensif pour brûler des calories et renforcer sa condition physique (20min) 🔥🔥🔥
En souplesse 2
(𝘥𝘪𝘴𝘱𝘰𝘯𝘪𝘣𝘭𝘦 𝘭𝘦 𝟤𝟦/𝟣𝟣/𝟤𝟢𝟤𝟧)
Jamais sans ma chaise
Debout, assise, allongée... mais toujours à l'aide d'une chaise (20min) 🔥
À la barre sans complexe
La barre 2 en 1 : classique et au sol, en musique, en chaussettes et à l'aide d'une chaise (30min) 🔥🔥
Encore plus intense
Ma formule en musique de la Gym Tonique : cardio + bras + fesses + abdos (30min) 🔥🔥🔥
Détente et chocolat
Tout est dit, déroulez vos tapis ! (20min)
À la barre classique 2
Une barre comme en compagnie, en musique, avec demi-pointes et à l'aide d'une chaise (30min) 🔥🔥🔥🔥
À la barre au sol 2
La barre au sol niveau 2, en musique et en chaussettes (40min) 🔥🔥🔥
L'atelier chorégraphique
Souvenirs en musique de mes entraînements sous la direction de Maurice Béjart (45min) 🔥🔥🔥
Au saut du lit
Coaching audio qui réveille votre corps en douceur
L'histoire du soir
Relaxation guidée pour se détendre ou s'endormir
BONUS
Cliquez sur la photo pour découvrir les cours que j'ai concocté pour vos enfants !
healthy ballet kids
Découverte et entraînement à la danse classique pour les enfants de 4 à 13 ans
