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Super woman

JOUR 1 : Ă  la barre classique (25min)

JOUR 2 : mes abdos en 10 min chrono (10min)

+ fesses d'acier (15min)

JOUR 3 : intense (20min)

+ en souplesse (20min)

JOUR 4 : Ă  la barre au sol 2 (40min)

+ mes 10 minutes quotidiennes (10min) 

Fitness girl

JOUR 1 : encore plus intense (30min)

+ mes abdos en 10 min chrono (10min)

+ mes 10 minutes quotidiennes (10min)

JOUR 2 : fesses d'acier (15min)

+ mes 10 minutes quotidiennes (10min)

+ en souplesse (20min)

Ballerine de BĂ©jart

JOUR 1 : jamais sans ma chaise (20min)

+ mes 10 minutes quotidiennes (10min)

JOUR 2 : Ă  la barre sans complexe (30min)

+ en souplesse (20min)

JOUR 3 optionnel : l'atelier chorégraphique

Ballerine de l'Opéra

JOUR 1 : Ă  la barre classique (25min)

+ en souplesse (20min)

JOUR 2 : à la barre classique (25min) 

+ en souplesse (20min)

Zen

JOUR 1 : mes 10 minutes quotidiennes (10min)

JOUR 2 : en souplesse (20min)

JOUR 3 : mes 10 minutes quotidiennes (10min)

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