Mon planning de la semaine
Semaine du 18 au 24 août 2025
Extraits du cours de la semaine "à la barre classique 2"
Choisissez votre programme d'entraînement
Cliquez sur un tableau pour découvrir les programmes que je vous ai composé cette semaine !
Pour les femmes...
Ballerine, Zen, Fitness girl, Super woman
Laquelle serez-vous cette semaine ?
Mes 10 minutes quotidiennes
Chaque jour, un travail différent et complémentaire en seulement 10 minutes
Petit rat
Pour se remettre en forme, apprendre ou revoir les bases de la danse classique
Petite forme
Barre classique ou Barre au sol selon l'humeur du jour !
Moyenne forme
Barre classique ou Barre au sol selon l'humeur du jour !!
Grande forme
Barre classique ou Barre au sol selon l'humeur du jour !!!
Focus
Bras ? Jambes ? Abdos ? Fesses ? Cardio ?
Comme en Live !
La masterclass Healthy Ballet ®
Nouveautés : toutes les masterclass seront bientôt disponibles dans la bibliothèque de cours ! La mise à jour du programme aura lieu le lundi comme tous les programmes du Planning !
Dans ma bulle
D'autres envies... Pilates, yoga, méditation
HIIT Ballet 20'
Mon entraînement fractionné à haute intensité
NOUVEAU PROGRAMME
Choisissez votre cours de la semaine
Cliquez sur une photo pour découvrir le cours que je vous propose cette semaine !
Le workout
Renforcement musculaire debout et au sol (45min) 🔥
Intense
Training flash pour améliorer votre cardio et brûler des calories (20min) 🔥🔥🔥
À la Barre
Renforcement musculaire à l’aide d’une chaise (45min) 🔥
En souplesse
Stretching dynamique tout en douceur (20min)
Mes abdos en 10 min chrono
Training flash pour tonifier le ventre et affiner la taille (10min) 🔥🔥
À la barre classique
Barre classique en musique, avec demi-pointes et à l’aide d’une chaise (25min) 🔥🔥🔥
À la barre au sol
Barre au sol en musique et en chaussettes (30min) 🔥🔥
Fesses d'acier
Training flash pour sculpter les fesses et renforcer le bas du dos (15min) 🔥🔥
HIIT Ballet 20'
Workout rapide et intensif pour brûler des calories et renforcer sa condition physique (20min) 🔥🔥🔥
Détente et chocolat
Tout est dit, déroulez vos tapis ! (20min)
À la barre classique 2
Une barre comme en compagnie, en musique, avec demi-pointes et à l'aide d'une chaise (30min) 🔥🔥🔥🔥
À la barre au sol 2
La barre au sol niveau 2, en musique et en chaussettes (40min) 🔥🔥🔥
Encore plus intense
Ma formule en musique de la Gym Tonique : cardio + bras + fesses + abdos (30min) 🔥🔥🔥
Jamais sans ma chaise
Debout, assise, allongée... mais toujours à l'aide d'une chaise (20min) 🔥
À la barre sans complexe
La barre 2 en 1 : classique et au sol, en musique, en chaussettes et à l'aide d'une chaise (30min) 🔥🔥
L'atelier chorégraphique
Souvenirs en musique de mes entraînements sous la direction de Maurice Béjart (45min) 🔥🔥🔥
Au saut du lit
Coaching audio qui réveille votre corps en douceur
L'histoire du soir
Relaxation guidée pour se détendre ou s'endormir
BONUS
Cliquez sur la photo pour découvrir les cours que j'ai concocté pour vos enfants !
healthy ballet kids
Découverte et entraînement à la danse classique pour les enfants de 4 à 13 ans
