Mon planning de la semaine
Semaine du 21 au 27 septembre 2026
Extraits du nouveau cours de la semaine « à la barre au sol 2 »
Choisissez votre programme d'entraĂźnement
Cliquez sur un tableau pour découvrir les programmes que je vous ai composé cette semaine !
Mes 10 minutes quotidiennes
Pour un corps tonique et équilibré en seulement 10 minutes par jour
Petit rat
Pour se remettre en forme, apprendre ou revoir les bases de la danse classique
Fitness girl
Pour booster votre condition physique et tonifier l'ensemble du corps
Ballerine de l'Opéra
Pour travailler à la barre, améliorer sa technique et sa souplesse
Ballerine de Kniaseff
Pour sculpter ses jambes et s'assouplir grùce à la barre au sol
Ballerine de BĂ©jart
Pour stimuler son corps de façon originale, dans l'esprit de Maurice Béjart
Ballerine de l'OpĂ©ra 2Â
Pour travailler à la barre, améliorer sa technique et sa souplesse (niveau 2)
Ballerine de Kniaseff 2
Pour sculpter ses jambes et s'assouplir grùce à la barre au sol (niveau 2)
Super woman
EntraĂźnement complet et dynamique
HIIT Ballet
Workout intensif pour brûler des calories et renforcer sa condition physique
Zen
Etirements, assouplissements et relaxation
Mes 20 minutes quotidiennes
L'intensité idéale : un nouvel objectif chaque jour pour solliciter l'ensemble du corps
Choisissez votre cours de la semaine
Cliquez sur une photo pour découvrir le cours que je vous propose cette semaine !
Le workout
Renforcement musculaire debout et au sol (45min) đ„
Ă la Barre
Renforcement musculaire Ă lâaide dâune chaise (45min) đ„
Les positions
Pour apprendre ou revoir les positions de la danse classique
Ă la barre classique
Barre classique en musique, avec demi-pointes et Ă lâaide dâune chaise (25min) đ„đ„đ„
Ă la barre classique 2
Barre classique niveau 2, en musique, avec demi-pointes et Ă l'aide d'une chaise (30min) đ„đ„đ„đ„
L'atelier chorégraphique
Souvenirs en musique de mes entraĂźnements sous la direction de Maurice BĂ©jart (45min)Â đ„đ„đ„
Ă la barre au sol
Barre au sol en musique et en chaussettes (30min) đ„đ„
Ă la barre au sol 2
Barre au sol niveau 2, en musique et en chaussettes (40min) đ„đ„đ„
La respiration
Pour comprendre et approfondir le travail de respiration
Mes bras en 10 min chrono
Training flash pour muscler les bras et amĂ©liorer la posture (10min) đ„đ„
Fesses d'acier
Training flash pour sculpter les fesses et renforcer le bas du dos (15min) đ„đ„
Mes abdos en 10 min chrono
Training flash pour tonifier le ventre et affiner la taille (10min) đ„đ„
Intense
Training flash pour amĂ©liorer votre cardio et brĂ»ler des calories (20min) đ„đ„đ„
Encore plus intense
Ma formule en musique de la Gym Tonique : cardio + bras + fesses + abdos (30min) đ„đ„đ„
HIIT Ballet
Workout rapide et intensif pour brĂ»ler des calories et renforcer sa condition physique (20min) đ„đ„đ„
En souplesse
Stretching dynamique tout en douceur (20min)
En souplesse 2
Stretching dynamique tout en profondeur et en musique (20min)
DĂ©tente et chocolat
Tout est dit, déroulez vos tapis ! (20min)
Jamais sans ma chaise
Debout, assise, allongĂ©e... mais toujours Ă l'aide d'une chaise (20min) đ„
Ă la barre sans complexe
La barre 2 en 1 : classique et au sol, en musique, en chaussettes et Ă l'aide d'une chaise (30min) đ„đ„
La Masterclass
 L'essentiel du Healthy Ballet (50min) đ„đ„
Dans ma bulle
 Un moment de bien-ĂȘtre en pleine nature mĂȘlant Pilates, yoga et mĂ©ditation (20min) đ„
Au saut du lit
Coaching audio qui réveille votre corps en douceur
L'histoire du soir
Relaxation guidée pour se détendre ou s'endormir
Mon coaching privé
Coaching en direct en visio sur Zoom
BONUS
Cliquez sur la photo pour découvrir les cours que j'ai concocté pour vos enfants !
healthy ballet kids
DĂ©couverte et entraĂźnement Ă la danse classique pour les enfants de 4 Ă 13 ans
