Mon planning de la semaine
Semaine du 7 au 13 septembre 2026
Extraits du nouveau cours de la semaine « Détente et chocolat »
Cliquez sur le bouton pour accéder au cours offert.
Je vous ouvre également les portes du Studio en ligne ! Le Planning de la semaine est en libre consultation, mais si vous souhaitez lancer un cours ou débloquer un programme spécifique, il vous suffit de cliquer dessus pour commencer l'aventure...
Choisissez votre programme d'entraînement
Cliquez sur un tableau pour découvrir les programmes que je vous ai composé cette semaine !
Pour les femmes...
Ballerines, Fitness girl, Super woman
Laquelle serez-vous cette semaine ?
Petit rat
Pour se remettre en forme, apprendre ou revoir les bases de la danse classique
Mes 10 minutes quotidiennes
Chaque jour, un travail différent et complémentaire en seulement 10 minutes
Petite forme
Barre classique ou barre au sol selon l'humeur du jour !
Moyenne forme
Barre classique ou barre au sol selon l'humeur du jour !!
Grande forme
Barre classique ou barre au sol selon l'humeur du jour !!!
Mes 20 minutes quotidiennes
Chaque jour, un travail différent et complémentaire en 20 minutes
HIIT Ballet
Mon entraînement fractionné à haute intensité
Focus
Bras ? Jambes ? Abdos ? Fesses ? Cardio ?
La Masterclass
L'essentiel du Healthy Ballet
Zen
Etirements, assouplissements et relaxation
Dans ma bulle
D'autres envies... Pilates, yoga, méditation
Choisissez votre cours de la semaine
Cliquez sur une photo pour découvrir le cours que je vous propose cette semaine !
Le workout
Renforcement musculaire debout et au sol (45min) 🔥
À la Barre
Renforcement musculaire à l’aide d’une chaise (45min) 🔥
Les positions
Pour apprendre ou revoir les positions de la danse classique
À la barre classique
Barre classique en musique, avec demi-pointes et à l’aide d’une chaise (25min) 🔥🔥🔥
À la barre classique 2
Barre classique niveau 2, en musique, avec demi-pointes et à l'aide d'une chaise (30min) 🔥🔥🔥🔥
L'atelier chorégraphique
Souvenirs en musique de mes entraînements sous la direction de Maurice Béjart (45min) 🔥🔥🔥
À la barre au sol
Barre au sol en musique et en chaussettes (30min) 🔥🔥
À la barre au sol 2
Barre au sol niveau 2, en musique et en chaussettes (40min) 🔥🔥🔥
La respiration
Pour comprendre et approfondir le travail de respiration
Mes bras en 10 min chrono
Training flash pour muscler les bras et améliorer la posture (10min) 🔥🔥
Fesses d'acier
Training flash pour sculpter les fesses et renforcer le bas du dos (15min) 🔥🔥
Mes abdos en 10 min chrono
Training flash pour tonifier le ventre et affiner la taille (10min) 🔥🔥
Intense
Training flash pour améliorer votre cardio et brûler des calories (20min) 🔥🔥🔥
Encore plus intense
Ma formule en musique de la Gym Tonique : cardio + bras + fesses + abdos (30min) 🔥🔥🔥
HIIT Ballet
Workout rapide et intensif pour brûler des calories et renforcer sa condition physique (20min) 🔥🔥🔥
En souplesse
Stretching dynamique tout en douceur (20min)
En souplesse 2
Stretching dynamique tout en profondeur et en musique (20min)
Détente et chocolat
Tout est dit, déroulez vos tapis ! (20min)
Jamais sans ma chaise
Debout, assise, allongée... mais toujours à l'aide d'une chaise (20min) 🔥
À la barre sans complexe
La barre 2 en 1 : classique et au sol, en musique, en chaussettes et à l'aide d'une chaise (30min) 🔥🔥
La Masterclass
L'essentiel du Healthy Ballet (50min) 🔥🔥
Dans ma bulle
Un moment de bien-être en pleine nature mêlant Pilates, yoga et méditation (20min) 🔥
Au saut du lit
Coaching audio qui réveille votre corps en douceur
L'histoire du soir
Relaxation guidée pour se détendre ou s'endormir
Mon coaching privé
Coaching en direct en visio sur Zoom
BONUS
Cliquez sur la photo pour découvrir les cours que j'ai concocté pour vos enfants !
healthy ballet kids
Découverte et entraînement à la danse classique pour les enfants de 4 à 13 ans
